自然の中でシェイプアップ
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手軽になわとび
１日わずか１０分で９０Ｋｃａｌを消費することが出来るなわとびはロープさえあれば手軽に出来る運動です。もちろん二重跳びや背面跳びなど難しいテクニックは必要ありません。運動効果を得るには普通に跳ぶだけで充分です。
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普段の行動に運動を取り入れる
エレベーターをやめて階段を使うだけで５０Ｋｃａｌ、早足で歩くだけで普通に歩くよりも４０Ｋｃａｌ多く消費することが出来ます。ちょっとした心がけで普段の行動をそのまま健康に役立てましょう。
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